zapotrzebowanie kaloryczne

jestem zupelnie zielony w redukcji. Przez 2 lata non stop masowalem czas na redukcje moje pytanie jest nastepujace jak ulozyc diete? jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla 90kg wagi?

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety. Ważę 77 kg, 180 cm wzrostu, wiek 21 lat. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3500 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7b200ec1f3f4b8eaa7b1e7de61212b9.jpg

Witam, czy dieta pokrywająca moje zapotrzebowanie kaloryczne jest opłacalna? Pytam z czystej ciekawosci. Czy taka daje jakiekolwiek efekty ( oczywiscie z prawidłowym treningiem) czy jest bezużyteczna??

Ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia.Ważę 70kg i jestem na redukcji mój poziom aktywności to 1,2.Mi wyszło 2016kcal to bilans zerowy i powinienem od tego odjąć powiedzmy 400kcal?

zapotrzebowanie kaloryczne :2300 kalorii Białko:120g tłuszcz:144g węglowodany:400g jak ułożyć pod to dietę ? czy ważne jest kiedy jakie porcje sie je z e przed treningiem wiecej czegos lub mniej ?

Witam mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu planu na masę ważę 70 kg przy wzroście 185. Trenuje 3x w tygodni. Jestem początkujący i nie wiem jak się za to zabrać. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3500 kcal.

Wiek 19 Wzrost 193 Waga 88kg Cel 82-83kg Zapotrzebowanie Kaloryczne 3300kcal / 6 Dni w tygodniu rowerek 45min 2-3 razy dziennie proszę o opinię czego moge dodać więcej a co wyrzućic.

Witam waze 130 kg mam 195 wzrostu i 21 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal.Ja stosuje diete 1000 kcal i chyba to nie jest dobra dieta wiec prosze kogos by pomogl mi ulozyc jakas dietke z gory dziekuje

Witam Mam 16 lat waze 76kg wzrost 180cm Cwicze na silowni 4 miesiace. Poszukuje diety dla siebie .Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900-3200Kcal.Mozecie mi doradzic jakie suplementy moge stosowac. Z gory dzieki. Pozdrawiam

Prosze o pomoc w diecie Moje zapotrzebowanie kaloryczne 2505 kcal 15 % białka 376 kcal-94 g 55 % węglowodanów 1378 kcal-345 g 30 % tłuszczy 752 kcal-84 g Szukam smacznych posiłków do tego zapotrzebowania z góry dzięki za pomoc

Mam 14 lat, 163 cm wzrostu, ważę 45 kg. Jestem trochę za chudy. Bardzo proszę o ułożenie diety, która pozwoli mi przytyć 5-8 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2900 kcal. Z góry bardzo dziękuje i serdecznie pozdrawiam.

EPOC rozwijam pytanie. Art. w odżywianiu " zapotrzebowanie kaloryczne...", dodatkowe kalorie po wysilku w opisie sa uwzględnione natomiast na wyjasnionym przykladzie nie. Ilosc kalori zalezna od intensywności, czyli dodawać to czy nie? Dziekuje

pomóżcie mi zrozumieć, skoro zapotrzebowanie kaloryczne to 3013 aby utrzymać wagę +500 na mase , razem to 3513. I skoro powinno być b-3g t-1g w-5g i z btw wychodzi 2870 kcal a gdzie pozostałe 643 kalorie? help. nie rozumiem tego ...

Witam. Chcę jak najszybciej przytyć-przynajmniej 10kg...O ile nadwyżyć moje zapotrzebowanie kaloryczne? Moja przemiana materii jest niesamowicie szybka:) Pozdrawiam!

Witam mam 21 lat waze 74 kg i mam 178 wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne to 2900kalorii mam pytanie ile musze dostarczyc organizmowi bialka ile wegla a ile tluszczu

witam, proszę o informację szczególnie o posiłki przed i po treningowe. Dokładnie interesuje mnie to ile gramów b i ww powinienem dostarczyć. Moja waga to ok 99kg, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok 3500kcal,

Mam 17 lat. 180cm, ważę 63,5kg. Nie chce bawić się w diety, chciałbym przytyć. Wiem, że muszę przekraczać zapotrzebowanie kaloryczne. Jakie produkty głównie jeść aby przytyć? Bo jem dużo a waga i tak mi nie idzie do góry.

Witam, Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Jakie zapotrzebowanie kaloryczne jak dla mnie ? Kalkulkator pokazywal, ze 3300 kcal ale troche w to nie wierze. Prosilbym o pomoc. Z gory wielkie dzieki. Pozdro :)

witam , chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne no więc zacząłem od BMR = 9.99 x 53 + 6,25 x 174 - 4,92 x 15 + 5 = i tu wychodzi zły wynik mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć gdzie robię błąd ?

Witam.Robiłem test na zapotrzebowanie kaloryczne na forum to wyszło mi 2748 kcal a w dzienniku posiłków 2875 kalori w tym 110 białka 130 tłuszczy i 316 weglowodanow. Pomoze mi ktos ulozyc jakas dobra diete?